2017/10/18

Day 82 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(4)



 Day 82 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(4)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義自己跟很多人一樣是個失敗者。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 自己現在沒有成就,也沒有為自己做擴展,且感到沮喪難過。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 自己現在沒有成就,也沒有為自己做擴展,且感到沮喪難過來成為我 定義自己跟很多人一樣是個失敗者 的理由,而非 我是個生命體,我要成為什麼,要做什麼遊我自己決定,而非因為一個標籤就決定我該做什麼、該表達什麼


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者,因為 這就是世界上對失敗者的定義。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 說 這就是世界上對失敗者的定義。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 這就是世界上對失敗者的定義 暗示了 我堅信他人、世界、社會上的共識、信念。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 這就是世界上對失敗者的定義 來成為 我 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者 的理由,而非 了解到 那個狀態就是他現在的樣子,跟「失敗者」這個詞沒有關係


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 堅信他人、世界、社會上的共識、信念,因為從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的 表示了 我相信其他人都在做的是對的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的 來成為 堅信他人、世界、社會上的共識、信念的理由,而非 自己用常識分析判斷該認同、相信什麼,去思考這件事情的源由,做出判斷


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信其他人都在做的是對的,因為 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 我要在這裡生活所以只能聽他們的,學/做他們做的 暗示了 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為我是照著他人做的來成為我不改變我的行為的藉口。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的 去成為 相信其他人都在做的是對的 的理由,而非 查看自己的內心和各國不同的文化,自主判斷


寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為我是照著他人做的來成為我不改變我的行為的藉口,因為 這樣比較輕鬆。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 這樣比較輕鬆。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 這樣比較輕鬆 暗示了 我只願意停止和最低限度的移動、改變我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 這樣比較輕鬆 來成為我 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為 「我是照著他人做的」來成為我不改變我的行為的藉口 的理由,而非 自己對自己的選擇負責,承認自己、為自己負責,成為自己要成為的


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只願意停止和最低限度的移動、改變我自己,因為 那些是未知的,我沒接觸過的知識/事情。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 了解到 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情 暗示了 我將 未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情 來成為 只願意停止和最低限度的移動、改變我自己 的理由 ,而非 接觸未知,自由擴展自己


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將 未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡 ,因為 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻 暗示了 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻 成為 我將未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡 的理由,而非 沒接觸過的知識/事情僅僅是沒接觸過的知識/事情,它跟困難、漫長並沒有關係,困難、漫長是我自己添加給它的


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接,因為 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識/新知識。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識 暗示了 我想停止會讓我感到難過,情緒低落的事物。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識 來成為 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接 的理由,而非 平等的對待「新知識」,它只是一個資訊,一個工具,他能夠幫助我在這個物質世界裡生存和幫助人們


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想停止接觸會讓我感到難過和情緒低落的事物,因為 不想體驗難過和情緒低落。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想體驗難過和情緒低落


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 不想體驗難過和情緒低落 暗示了 我定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想體驗難過和情緒低落 來成為 我想停止接觸會讓我感到難過和情緒低落的事物 的理由,而非 應該做什麼、想做什麼事就去做


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落,因為 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落 代表了 自己覺得自己不被承認,不被認可就會覺得難過、情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落 來成為我 定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落 的理由,而非 學習就是學習,它是一個動作,而不是一個情緒/能量


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己不被承認和不被認可就會覺得難過,情緒低落,因為 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活。 


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活 代表了 我害怕無法存活。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活 來成為 覺得自己不被承認和不被認可就會覺得難過,情緒低落 的理由,而非 了解到 我是我自己,他人(和自己)的評價、認可,那些想法、認知都是心智所創造的,而我不應該去認同它,迎合那個思想。停止贊同和相信他人和腦中的想法


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕無法存活,因為 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡 暗示了 我在模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡 來成為我 害怕無法存活 的理由,而非 了解到 持續去害怕無法存活 是對存活沒有幫助的,那還有什麼理由不要停止害怕呢?


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面 因為 害怕恐怖的事情發生 。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕恐怖的事情發生。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕恐怖的事情發生 暗示了 我對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 害怕恐怖的事情發生 來成為 我 模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面,而非 了解到 之後會有很恐怖的事情發生'這句話是人們所允許他們自己所體驗的一個選擇和評價人事物的念頭,他們實行那個念頭,認同那個念頭,但我可以擁有自主權,自己選擇是否要'執行'、相信那個念頭,是被感覺、情緒、心智牽著走還是自己創造自己的生活、創造自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻, 因為 習慣、認同自己一直加劇能量的行為。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣、認同自己一直加劇能量的行為。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 習慣、認同自己一直加劇能量的行為 會為自己帶來更多的麻煩、後果,我應該練習即刻停止自己相信、附和和認同念頭的行為。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 習慣、認同自己一直加劇能量的行為 來成為我 對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻 的理由,而非 停止給予思想/情緒能量、不再認同對念頭和畫面所附加的情緒和感覺。



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2017/10/12

Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)


 Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他人跟我一樣----讀的科系沒派上用場,薪水少,因為評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有允許自己了解到評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己暗示了我在為我自己的退縮尋找理由、掙扎。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己 來成為我 評價他人跟我一樣----讀的科系沒派上用場,薪水少 的理由,而非 他人是他人允許的樣子,我是我自己所允許的樣子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 為我自己的退縮尋找理由、掙扎,因為 我害怕改變。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕改變。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕改變 暗示了 我習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我害怕改變 去成為為我自己的退縮尋找理由、掙扎 的理由 而非 去做它

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全,因為 改變很困難。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/相信 改變很困難。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 改變很困難 暗示了 我放棄了改變,已經為自己選擇了一個結局。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 改變很困難 去成為「習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全」的理由,而非 成為我想成為的,做我想做的
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 放棄了改變,已經為自己選擇了一個結局,因為 我相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者 暗示了 我不相信自己,而相信他人對我的評價和定義「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向,保護自己在一個安全區裡。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者 來成為 放棄改變 的理由,而非 拿掉「自己是不足的、是失敗者」這個定義和感覺,然後Just do what I want to be.
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不相信自己,而相信他人對我的評價和定義「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向,保護自己在一個安全區裡,因為那樣我就是安全的。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只要我待在安全區,那我就是安全的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有發現到 只要我待在安全區,那我就是安全的 暗示了 我的退縮和逃避,而那並不安全,我受到來自我自己的心理壓力。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那樣我就是安全的 去成為 -- 不相信自己,而相信他人對我的評價和定義「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向---的理由,而非 了解到 他人說的都是一個陳述,而我要活什麼是我要對自己的選擇負責,我該做的就是對自己的選擇勇敢的負起責任
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 退縮和逃避,因為這是最簡單又不會受到傷害的方法。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法 代表了 我害怕受到傷害。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法 來成為我 退縮和逃避 的理由,而非 向前走一步,勇敢踏向未知,明白到只有向前走才能創造新的自己
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我害怕受到傷害,因為 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕 暗示了 我合理化了害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕 去成為 我害怕受到傷害的理由,而非 收集資訊去了解我不了解的事,不帶著害怕
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我合理化了害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕,因為未知等於危險。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信未知等於危險。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 未知等於危險 代表了我將未知和危險劃成了等號,也將危險和害怕劃成了等號,合理化了害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 未知等於危險 來成為我 合理化害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕 的理由,而非 了解害怕和未知並不是相等的,對於未知應該要在保護自己的安全的同時,慢慢的去了解和接觸
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將未知和危險劃成了等號,也將危險和害怕劃成了等號,合理化了害怕,而不是 告訴自己那些害怕只存在在我的腦中,而我只要保持我的安全並且去做我要做的




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2017/10/03

Day 80 - 改變自己的習慣/人格模式




 Day 80 - 改變自己的習慣/人格模式


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在發現自己做事出錯,向上級報告時上級對我表現憤怒的情緒和責罵時感到害怕、自責。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在看到他的生氣的臉時感到害怕。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 成為害怕、讓自己體驗害怕。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在當看到生氣的面孔時反應害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 為了自我保護而讓自己呈現害怕,並在之後持續恐懼的情緒。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕在上司的印象裡是我常常犯錯

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己很衰,怕什麼來什麼

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 為了不犯錯而再三檢查,這是出發點是源自-害怕犯錯和想給上司好印象

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不想要上司對我有壞印象,想要上司對我有好印象

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想要上司喜歡我、同事喜歡我

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己應該要得到上司的喜愛/正面感覺;覺得自己應該要得到同事的喜愛/正面感覺

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕被公司辭退、害怕失去工作

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕沒有錢、害怕無法存活

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信沒工作就無法存活

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信沒在公司工作我就不能生活

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 將在公司工作很死亡連結在一起

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕死亡

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信害怕,相信害怕是個保護傘能夠保護我,讓害怕的事情不會發生,只要我持續害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不想改變,習慣害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 習慣害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 認為害怕理所當然

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 習慣我重複做的所有事/表現

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續做我已在做的,而不是做我想要我做的


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續在想、在腦中回放,而不在現實中實際去做


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續我舊有的人格模式,而不是實際去做新的人格模式



實際應用

當等如我看見我自己 察覺到我在重複我不想要的人格模式時(EX.覺得事情困難就放棄、)——我停止、我呼吸。
我領悟到 如果我一直重複這個人格模式,那我就會一直這樣運作(不算是活,只是機械式的運作),直到死亡
而因此,我承諾我自己 讓自己冷靜,處在對我自己有控制力、對自己有決定能力的地方,而不處在情緒裡、妄想裡、害怕裡,決定我要活的自己,而不活成機器人。

我承諾我自己 如果看到生氣的面容,緩緩深呼吸,讓自己處在當下,聆聽他在表達什麼,分析,尋找對自己有用的問題解決方法,並下次應用,思索下一次怎麼做才會順利、適合。

我承諾我自己 當遇到自己不懂、未知的事物時,緩緩深呼吸,不去迎合/緊抓恐懼,穩定自己在自己裏面,而去想/尋找/詢問我能夠怎麼做,接著就一步一步去完成/做它。





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2017/10/02

Day 79 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(2)


 Day 79 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(2)


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為自己是一個失敗者,覺得自己是一個糟糕的人,一個沒救的人,因為發現那個失敗者(我自己)已經放棄了,不再動彈,那限制自己、委屈自己的狀態讓我生氣,覺得他(我)那樣就是失敗者、糟糕的人、沒救的人,不值得救的人,因為他(我)已經放棄自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 放棄改變;放棄相信自己能走出現在的狀態;不放棄「自己是個失敗者、糟糕的人」的這個定義。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義自己是一個糟糕的人、失敗的人,因為別人都成功了。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 拿他人跟自己做比較,將注意力都放在他人身上,以減少看自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不敢、不願意看自己,覺得自己很差,慘不忍睹。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得只要不看自己就沒事了,逃避自己。




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2017/09/28

Day 78 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(1)


Day 78 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(1)



我寬恕我自己因為我沒有允許自己看到和了解 在我腦中一直存在著那個人、其他人評判別人/我的畫面/表情 表示我 對自己有個意見一直存在著

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對自己有個意見一直存在著,因為 我無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過。

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過 暗示了 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒

我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過 去成為 在我腦中一直存在著那個人、其他人評判別人/我的畫面/表情 的理由,而非 放掉對那畫面/回憶的情緒、感覺,接觸真實

我寬恕我自己因為我沒有允許自己看到和了解 我無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過 表示我 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒,因為 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢。

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 說 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢 暗示了 自己已經放棄了拓展、放棄了改變,不想動彈

我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢 去成為 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒 的理由,而非 做自己會喜歡自己的事情、做自己,與自己親密,接觸自己,等如自己,不受情緒主導,我主導自己。

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信 讀不實用的科系以後找不到好工作

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 批評自己讀的科系不實用

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭我讀的科系,因為那不是我想要的科系

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭困難,選擇逃避

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失敗,害怕沒有成就

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕成為失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人說我是失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人的意見

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要受到我以外的人的重視

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到「我想要受到我以外的人的重視」代表我想要我自己重視我自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要得到父母的認同,因為這樣他們才會摸摸我的頭,讚美我、喜歡我,說愛我

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 喜歡別人讚美我、說愛我的那個時候的感覺,感覺充實、美好

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想體驗充實、美好的感覺

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為擁有充實、美好的感覺才是圓滿的,才是得到,才是成就,才是成功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義「得到、成就、成功」為「充實、美好的感覺」

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義、相信「沒派上用場的科系=不實用的科系=錯誤的選擇=賺不到錢=失敗者」

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有誠實的去思考「沒派上用場的科系、不實用的科系、錯誤的選擇、賺不到錢、失敗者」它們之間是否是等同的,而盲目的依靠他人的意見來變成我的意見

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信他人、父母,而不信任我自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 欺騙我自己,認為別人說的都是對的,那我就不用思考,不用承擔說出口的責任,但事實上我還是要對自己的「依賴別人」(等同逃避責任)負起責任

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣相信別人的話,而不自己思考,喜歡偷懶,把注意力放在享樂上、體驗能量上

-------


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評判自己為失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評判自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己是失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 約束、限制自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是失敗者,就只是失敗者,不會再是其他的

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我一輩子都是失敗者,因為我以前到現在都很失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我以前到現在都很失敗,我只有失敗,所以也不會成功,不懂得如何成功,我只擁有失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我不懂得如何成功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力,因為我以前努力過後還是失敗了

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力過後還是失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力過後失敗的感覺

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 罵自己好笨

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己好笨

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 跟他人比較,他人努力後成功了,而我努力後卻失敗了,好笨,好爛

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己好爛,怎麼努力都沒有用

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不敢用盡全力去做,害怕我盡全力去做後又體驗到失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己徒勞無功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕白費力氣

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不喜歡努力卻沒得到回報

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 拿自己跟他人比較,覺得要跟別人站在同等的高度或比別
人高,這樣才算是努力得到回報、有所收穫、有成功、應該如此的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/認為/相信 有努力就應該要成功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為他人/媒體說的 努力就會有回報、努力就會有成就,而認定自己只要努力就會有回報,而當努力沒回報時體驗到挫敗、信念破碎。

我寬恕和給回我自己 因為我沒有接受和允許自己 了解到 當你做某件事情時會得到那件事的記憶=經驗,那就是你學習到的,這沒有所謂的成功或失敗,你只是得到那個記憶、經驗。如果你將你自己所得到的拿去跟他人做比較,那就只是「比較」,評價自己、評價他人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭比他人矮小,因為那讓我感到恐懼,還怕沒有生存能力

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/相信比他人矮小、能力差會無法生存。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕無法生存

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕一個未知的想像

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕腦中想像的我自己無法解決的事情

我寬恕和給回我自己 因為我沒有接受和允許自己 發現我在做一個無解的循環,害怕腦中的想像,害怕腦中的情緒、感覺、能量、情境。


-------------------------------


我寬恕我自己因為我接受和允許自己1,因為AB
我寬恕我自己因為我接受和允許自己A
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解A暗示了…
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用A去成為1的理由,而非…
我寬恕我自己因為我接受和允許自己B
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解B暗示了…
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用B,而非…
我寬恕我自己因為我沒有允許自己看到和了解AB表示我2…

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2017/09/22

Day 77 - 習慣放棄



Day 77 - 習慣放棄


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要依賴別人
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要放棄
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒自信
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失敗,總是預設好、想好失敗的理由,想好怎麼做會失敗、怎麼做是不行的,好讓自己有理由放棄
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對自己沒有自信
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不敢放手去做,總是太多顧慮、擔心
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 擔心又失敗,造成自己不想要的結果,感到痛苦難過
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己一個人沒辦法做好事
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己沒辦法做好事
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為有以前失敗的經驗所以覺得現在也會失敗
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失敗
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己一無所成
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 用「害怕一無所成」來成為我不去做的理由,而沒有發現到我想盡辦法避免的事正是我現在在做的事
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信「只要我多想,那我就不會做錯」,但事實上,我是沒辦法完全不做錯事/不失敗的,那我還有什麼理由不去做?
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到我是可以失敗的,而那不是我以前所想避免的會影響到他人的事,所以我不需擔憂,應該直接去做它
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 等待,而不是行動
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣放棄




我承諾我自己 我可以失敗,但不能直接放棄,要說OK,然後就去做。




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2017/09/13

Day 76 - 我在這裡



Day 76 - 我在這裡


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人,覺得00人好恐怖

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人,因為那裡好多騙子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被騙

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被傷害

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 幻想00人等於恐怖的長相

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕騙子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想像00、00人騙我的情境

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想像00人對我陰險得笑的樣子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人對我陰險得笑的樣子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人騙我的情境(or發生)

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為因為有不好的記憶/回憶,而將相似的人事物跟我的記憶連結起來,將特定的標籤(害怕、恐懼、壞人、可怕、不可信任)加至他人(人事物)身上,而不是看見真實的他(它)

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 允許自己陷入恐懼的情境,而不是了解到害怕的原理,那是你越是害怕它愈要呈獻給你看你正在對你自己做什麼

我承諾我自己 去看見真實、接觸、認識真實,而非參與腦中的情緒、感覺和幻想;我在這裡,所以我觸摸這裡,我活這裡:我看這裡,我在這裡。



你可以想你多想要把這些點處理掉,你可以一直去想你不想要繼續這樣活下去,可是你只是在想,你沒有真的在改,沒有真的在做,你可以這樣想一輩子,那你一輩子就不會真的活,因為你只是在想,不是真的活。」--Joe Kou



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2017/09/11

Day 75 - 責備糖



Day 75 - 責備糖


我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 說糖不好、糖很壞,糖會害人情緒失控
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 覺得所有人都不應該吃糖
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 討厭糖,因為他會讓我情緒增加
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 使用「糖不好、糖很壞,糖會害人情緒失控」來成為我情緒失控的理由
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 責備糖
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 沒有發現我使用責備糖來當作我情緒失控的藉口
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 把自己有情緒、情緒失控的責任歸到糖身上
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 沒有發現自己推卸責任的行為
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 推卸責任,而沒有為自己承擔起責任(處理、了解自己的情緒)



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2017/09/05

Day 74 - 恐懼吃糖



Day 74 - 恐懼吃糖


前天不小心喝到果糖,讓我非常恐慌,害怕因為吃到糖後我的情緒會失控。據以前的觀察,吃完糖後會有一段時間(不確定長短)我的情緒起伏會變大,好像不太能保持平穩,比較躁動,所以我看到糖會恐懼。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我看到糖會恐懼
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕我情緒失控,會跟人產生摩擦、出意外或做出無法挽回的事。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕跟人產生摩擦或出意外、做出無法挽回的事。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將吃糖跟情緒失控連結在一起,認為吃糖我就一定會情緒失控,而不是了解到-如果我能足夠的了解自己、我定自己在這裡,那我是不會產生情緒的。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕情緒失控會讓自己失去冷靜、做出我不想做的事,而沒有了解到-我能在每個呼吸裡選擇做自己,我承諾我自己-相信自己,穩定自己在自己,而不讓腦中自動冒出來的念頭決定我(你)是誰。




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2017/09/03

Day 73 - 看見你自己



Day 73 - 看見你自己



你可以從他人身上看到自己。

今天我在他人身上看到他人的「不誠實」和「在意他人的想法」,之後發現有部份是像我想的那樣,有部份是因為他思考的方向跟我不一樣。 但這都改不了我因為「不誠實」和「在意他人的想法」這兩點所挑起的念頭和情緒反應。


我很介意誠實與否,因為我以前對自己的不誠實,等同推卸自己的責任,習慣性的推卸自己的責任,因為覺得那樣比較輕鬆。現在,我努力得實踐自己的承諾,對自己負責,而不是依靠他人。

我在意他人的想法,總想要討他人的歡心,尤其是跟我有所接觸的人,想讓自己在他們的腦中留下好的印象,擔心自己在他人心中有不好的印象,而不是僅僅呈獻自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 在看見他人表現出不喜歡我的樣子時,感到慌張,覺得這樣不對,應該要讓他人喜歡我。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 沒有察覺/發現/逃避這個事實-你無法讓所有人喜歡你,當所有人的思想沒有一致。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 相信-讓大家喜歡你-這句話,將-讓大家喜歡你-固定在我的腦中/心中,去奉行那個思想/念頭,認為有-每一個人都喜歡你-這個事實/可能性/宗旨在現在的世界中出現。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 想要每一個人都向我笑、想要自己總是喜歡自己,但沒發現,當我在向外渴求別人的喜歡時,我就開始討厭自己了,因為這時候我就與自己分離了--沒愛自己,而是認為自己缺乏別人的愛。





做你自己,你能愛你自己,成為愛本身吧!




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2017/08/30

Day 72 - 自我價值-錯誤概念


Day 72 - 錯誤概念




我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 與純真、善良、正義、美好、完美分離。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使自己與純真、善良、正義、美好、完美分離。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己犯了錯誤就不會再是純真、善良、正義、美好、完美的,就有了瑕疵。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 擁有錯誤概念/定義:要像小孩那樣完全沒有被社會汙染才叫純真。沒有做過錯事才能稱做善良。沒有做過錯事才能稱做正義。一定要沒有瑕疵才能用美好這個詞。沒有瑕疵,全部都是正面才能稱做完美。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為沒有符合那上面的定義,所以認為/相信自己是不純真、不善良、不正義、不美好、不完美的人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我需要符合那上面的定義,我必要是純真的、善良的、正義的、美好的、完美的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信我要成為正面評價的人,不能成為負面評價的人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有發覺那「我要成為正面評價的人,不能成為負面評價的人」是從小被灌輸的思想,成為了我的信念。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有發覺我可以決定我要成為怎樣的人,而不是成為他人定義/認為/應該要成為的人。



I am forgiving and give it back to me because I accept and allow myself to be separated from innocence, kindness, justice, beauty and perfection.

I forgive and give myself to myself because I accept and allow myself to make myself separate from innocence, kindness, justice, beauty and perfection.

I forgive and give me my own because I accept and allow myself to feel that I have made a mistake will not be pure, kind, just, beautiful, perfect, there is a flaw.

I forgive and give myself to myself because I accept and allow myself to have the wrong concept / definition: to be like a child that is completely free from social pollution. Have not done anything wrong can be called good. Not done anything wrong can be called justice. Must be no flaws in order to use the word good. No flaws, all are positive to be called perfect.

I forgive and give me back because I accept and allow myself because I do not have to meet the above definition, so think / believe that I am not innocence, not good, unjust, not beautiful, not perfect person.

I forgive and give me back because I accept and allow myself to think that I need to conform to that above definition, and I must be innocent, kind, just, beautiful, and perfect.

I am forgiving and giving me back because I accept and allow myself to believe that I am going to be a positive evaluation person and can not be a negative person.

I forgive and give me back because I accept and allow myself not to find that "I must become a positive person, can not be a negative evaluation of the people" This is the idea of being instilled from childhood, became my faith.

I forgive and give me back because I accept and allow myself not to find that I can decide who I am going to be, not someone else who defines / thinks / should be.


當等如我看見我自己評價、定義我自己——我停止、我呼吸。

我領悟到 我可以成為我自己。

而因此,我承諾我自己 做我自己。當他人意見跟我不同時,我也要使用常識保護自己。



When waiting I see my own evaluation, define myself - I stop, i breathe.

I realized that I could be myself.

And therefore, I promise myself to be myself. When others are different from me, I have to use common sense to protect myself.



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為/相信「沒人討厭我」就等於大家所公認的好的、正面的、完美的、善良的、正義的人,等同模範、成功的人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為/相信被大家所喜愛的人就是好的、正面的、完美的、善良的、正義的人,是個模範、成功的人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想成為成功的人、好人,想在別人的心目中/印象中是正面的、良好的、喜愛的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 用他人的思想來構成我自己、評價我自己、尋找我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有看見我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 否定我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 視自己為「無」。



I forgive and give me myself because I accept and allow myself to believe / believe that "no one hates me" is equal to what is recognized as good, positive, perfect, kind, and righteous. Equivalent to a successful person.

I forgive and give me myself because I accept and allow myself to believe / believe that the people who are loved by us are good, positive, perfect, kind, and righteous man is a model, successful man.

I forgive and give myself to myself because I accept and allow myself to be a successful person, good man, want to be in the minds of others / impressions are positive, good and loved.

I forgive and give myself to myself because I accept and allow myself to use someone else's thoughts to form myself, evaluate myself, find myself.

I forgive and give myself back because i accept and allow myself not to see myself.



I am forgiving and give myself back because I accept and allow myself to deny myself.



I forgive and give myself back because I accept and allow myself to see myself as "no".



當等如我看見我自己用他人的思想來定義/構成/評價/我自己——我停止、我呼吸。

我領悟到「我是誰」是我做了什麼,而不是他腦中所想的誰。

而因此,我承諾我自己別在意他人的評價,別讓他人的評價/定義限制我自己。



當等如我看見我自己覺得自己沒有價值——我停止、我呼吸。

我領悟到我僅僅只是生命,而生命沒有/不會附加其他其他東西去顯示它的價值;價值是思想(心智)定義的。我只要活自己就好。

而因此,我承諾我自己 只要活自己就好。

When I see myself with my own thought to define / construct / evaluate / myself - I stop, I breathe.

I realized that "who am I" is what I did, not who he thought in his mind.

And therefore, I promise that I do not care about the evaluation of others, do not let others evaluate / define my own.

When I see myself feel that I have no value - I stop, I breathe.
I realized that I was just life, and life did not / would not attach any other things to show its value; the value was defined by the mind (mind). I just live myself.
And therefore, I promise myself to live just myself.



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己缺乏 「純真、善良、正義、美好、完美、成功」。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有察覺真正的「純真、善良、正義、美好、完美、成功」在我之內是什麼樣子。它是等如自己、以全體為出發點做事、對待他人如同自己、沒有偏見,視自己如同他人,不拋下任何人(自己)。



I forgive and give myself to myself because I accept and allow myself to feel that I am lacking "innocence, kindness, justice, beauty, perfection, success".

I forgive and give me myself because I accept and allow myself not to see what is true of "innocence, kindness, justice, beauty, perfection, success" in me.

It is equal to me, to the whole as a starting point to do things, treat others as my own, no prejudice, look at myself as others, do not throw anybody (myself).



當等如我看見我自己擁有對 「純真、善良、正義、美好、完美、成功」的錯誤概念——我停止、我呼吸。

我領悟到以前我所定義的不是真正的「純真、善良、正義、美好、完美、成功」,真正的/正確的是「等如自己、以全體為出發點做事、對待他人如同自己、沒有偏見,視自己如同他人,不拋下任何人(自己)。」

而因此,我承諾我自己在我之內去做「等如自己、以全體為出發點做事、對待他人如同自己、沒有偏見,視自己如同他人,不拋下任何人(自己)。」。

When I see myself with the wrong concept of "innocence, kindness, justice, beauty, perfection, success" - I stop, I breathe.

I realized that what I had defined before was not true "innocence, kindness, justice, beauty, perfection, success", and true / right is equal to me, to the whole as a starting point to do things, treat others as my own, no prejudice, look at myself as others, do not throw anybody (myself).

And therefore, I promise myself to do it in me"equal to me, to the whole as a starting point to do things, treat others as my own, no prejudice, look at myself as others, do not throw anybody (myself).".



我承諾我自己,援助和支持我自己「等如自己、以全體為出發點做事、對待他人如同自己、沒有偏見,視自己如同他人,不拋下任何人(自己)。」。

我承諾我自己,援助和支持我自己通過學習如何為我自己和為是在這裏的一切事物承擔起責任,去活字詞「純真、善良、正義、美好、完美、成功、愛」等如一個我是誰/我所是者的表達。

而且,我承諾我自己去停止等待其他人來‘承認我自己’,而是我援助並支持我自己去承認我自己,在那裏,我承諾去行走一個進程去向我自己證明我能夠是/成為我自己,做任何我決定要做的和指導的、負責任的和在我的日常生活裏面考慮什麽是為全體最好。

I promise myself to help and support myself "Doing myself as a starting point for myself, treating others as myself, without prejudice, as myself as others, without throwing anybody (myself)."

“I commit myself to assist and support myself to live the word "Innocent, kind, just, beautiful, perfect, successful, love" as an expression of  who I am through learning how to take responsibility for myself and for what is here.

 I also commit myself to stop waiting for others to ‘agree with me’, but instead I assist and support myself to agree with myself, where I commit to walking a process to prove to myself that I am able to be myself,do every I decision and directive, responsible and considerate of what is best for all within my daily living.


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2017/08/26

Day 71 - 在乎



Day 71 - 在乎



你愈在乎他人的想法,你就愈縮小自己,愈束縛自己。


這不是代表你可以不顧他人的感受,想做什麼就做什麼,而是說你要做自己,不因他人怎麼批評、定義你而就將自己當作他們所認為的人,反而讓自己變成那樣的人;不因為害怕失去與他人的關係而讓自己成為他們要你成為的樣子;不因害怕失去與他人的關係而對自己不誠實,只呈獻出自己好的、美麗的、看起來完美的一面,而隱藏真實的自己。





Look yourself , Be honest with yourself.





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2017/08/20

Day 70 - 防衛


Day 70 - 防衛



為什麼當別人的看法不同時我為什麼要堅持我的想法呢?雖然是為了公司好、客人好,但有一部份隱藏的原因是我怕被罵吧!商品受到汙染、滯銷的時候,上司會責備屬下沒有把商品管理好,會說沒有做好僱員的工作,沒有把這裡當自己的店來經營(這點我覺得這真的不是'我的'店啊.....我不能選擇它要怎麼運作)。我會害怕別人對我的批評,就好像他說的就是我是怎麼樣的一個人,是由他定義我這個人,而真正我想活的那個我就消失了,好像我選擇的、做的那個我不是我,被否定、刪除了。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信那別人口中所說的那個形象就是我,即我相信那在我之內不斷回放的話(念頭),認為那話語所說/形容的就是我本身,而沒有發現是因為我的相信後所做的行動構成現在的我,是行動構成了我,而我沒有思考、沒有主導,而是盲從他人對我所說的、也即是我腦中所出現的念頭,由不清醒的自己參與腦中的念頭去執行=建構一個個的性個,而不是自己主導自己要活什麼。

多對自己有點察覺,多主導自己一點,一點一點活自己,少一點點機械式/條件式的行動。




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2017/08/18

Day 69 - 慣性



Day 69 - 慣性


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到別人隨便發脾氣就感到生氣
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到別人抱怨就感到生氣
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到別人想要逃避就感到生氣
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己會對人的行為、情緒、感覺起反應而感到生氣
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭自己會抱怨、習慣性的使用悲觀模式來思考感到生氣
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己雖然看到答案但總是逃避不去做的慣性感到生氣

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於比我小的人竟然對我發脾氣而感到生氣,因為這讓我覺得我矮於他,覺得自己沒有面子,想:那其他人會如何想我?
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在意別人對我的想法,即是我在意自己對自己的想法,而我在漫罵、貶低自己,依循這個性格

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有看見自己的抱怨、悲觀思想,惜慣性的遵從許多次重複的悲觀、負面性個,而沒有完全對自己的行為有覺察

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 漠視、逃避改變自己的性格

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有給自己機會改變,而是批評自己、沈淪、待在已熟悉的行為、慣性裡

我承諾我自己 明白 我永遠有機會在活著的時候改變,所以我是無任何藉口讓自己不改變

我承諾我自己 從這裡開始為自己帶來改變 改變已形成的性格 用自主來取代

我承諾我自己 對自己保持覺察 預防慣性思維的出現和運作,自主選擇自己的動作





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2017/08/10

Day 68 - 自信



Day 68 - 自信



什麼是自信?我常常會對自己感到沒有自信,馬斯洛理論把需求分成「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」,前面四個滿足了之後,第五個「自我實現需求」我有嗎?

我在他人身上尋找我身上缺乏的東西,我跟他人比較,看似他人好像比較有自信,那他們的自信是哪裡來的呢?

他們有的有專業知識,看起來很有自信、生活很充實;
有的有伴侶、有的還有小孩,眼裡都看著伴侶、小孩,都在照顧著小孩、為了家庭忙碌,好像重心都在那裡,看起來似乎也是有自信的--就那樣忙碌的過著日子,好像很充實;
有的有開店的夢想,在學技能、有資金、人力,悠遊的一步一步走向穩妥的規劃,那是多麼的從容、有餘、自信;
我的專業似乎被我所遺棄,也不喜歡,好似這樣我就沒有可以當作自信的依憑,沒有伴侶、小孩、沒有充足的資金、後盾,那我是不是也不能從容自信?

有人對我說:「你可以在沒有做任何事情時感到自信,但這只是一種感覺。這只是你頭腦中的個性/性格。當你有信心,當你在自己的世界中移動自己-這就是信心變得真實。但如果你沒有做任何事情並保持在你的恐懼之中,那麼你永遠都不會真正了解你的自信,因為這只會是你頭腦中的一個想法。」
這是之前我問他怎麼讓自己有自信,而他回答我一直去做我在做的事,那我就能夠一點一點累積自信,我就想:「那我不就把「技能」(我將他指的事當作技能)當作我的自信了嗎?這也不對呀」於是再詢問後他給我的回答。

如果我沒有做任何事情並保持在「覺得自己沒有自信」的恐懼之中,那麼我永遠都不會真正了解我的自信,因為這個「自信」只會是我頭腦中的一個想法,SO,自信不是想出來的,是實踐來的,自信是我實踐自己後,那自己活出來的自己吧!?---這是我「想」出來的「何謂自信」的答案,是否正確,只能去做了才知道XD



Enjoy yourself.



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2017/08/06

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實用的常識-常識與理解

實用的常識-常識與理解(Common Sense and Making Sense

常識,如我目前所了解的,是那你所立即看見,無法在自我誠實中所否定的。沒有其他的路在旁邊,它站在絕對之中。他是那你所知道你已經總是在這裡如同你自己所知道的,但卻因為它的暗示/後果而不想確認和看見。它是當你說",我知道了,就是這樣,好明顯喔,我知道這個,可是我以前怎麼沒看見?"的時候。

如你可能已經看見的,我發現"定義"常識是很難的。為什麼是常識?而更加有意思去思考的是:常識與理解(譯註:即給予意義)的差別在哪裡?

讓我先說關於後者,理解。我經驗它的方式,是當你創造一個解釋,某種邏輯理論,一個你在經驗的故事。換句話說,是當你試著去看,然後迫使你自己去看見某事,去能夠將此經驗"放置"在你自己之內,因此你可以"掌控"它。所以,在這之中,它是一種控制的形式-創造一個解釋、邏輯理論、故事,而能去"掌控"你的經驗,若沒有如此,你顯然無法"掌控"它。我納悶,為什麼我將"掌控"放在這些東西之間:" "。這很有趣,因為如果這經驗是在這裡的我自己之內,那麼它是我,因此,我怎會無法掌控我自己?它是我。那麼你實際上在說這個你的經驗是比你更偉大的,這怎麼可能?只有在分離中。因此,我所經驗到的,是我會試著去"讓自己平靜",去像那樣說出來,在令我的經驗在我之中以某方式來了解。然後我便在自我寬恕之中與這個我的經驗的了解工作,而不是直接地與此經驗本身工作。因此,很有趣的,這是一個不必去直接地、立即地和自發地面對我自己在這裡的我的經驗的方式。反而,我在一個可了解的故事中"誤導"它,而如此做的時候將它藏在我之中。

給你一個我個人經驗的例子,在一個特定的點上我面對著關連到我過去事件的所有的情緒。我寫下了每一個我經驗到的整件事情,但後來,我是以一種試著去讓我已經驗到的有意義的方式接觸這故事,向我自己解釋這些事情是如何用一種邏輯的方式發生。因此,在看見中(基本上),我在做的,是去分析這些經驗,像科學家所做的,用一個客觀的方式。我看我的故事如同某件我必須像一個研究者去調查的,如某件在那兒的,與我分開的事情。我為自己的每件事情做了很好的解釋,因此我對發生的事和原因有了了解/解釋。由那兒我開始應用自我寬恕。那是相當"簡單"的,由我沒有什麼反應出現的觀點而言,但我開始在我的眉毛和頰骨的層次上有很劇烈的頭痛。我得到一個建議是去停一會兒然後寫下那當下的經驗。我做了並領悟到我所做的,是,我在我和我的故事經驗之間創造了一個距離,因此我不必再次經驗他們。我觀看那故事如同某件與我分開的事情,成為一種保護我自己的方式,因此那故事無法觸碰我/傷害我。我做了一個呼吸並將我放在這裡,在我胸膛,而非在頭的那兒。我拿了那故事,並讀那文字如同我自己,如一等同。立即地所有的情緒和眼淚都出來了,相當壓倒性的。然後真正的看見,好的,那是我試著要去防止發生的。但你看,情緒仍然在那兒,我沒有釋放任何事物。我繼續自我寬恕,但這次我勇於去看見在這一個片刻在我之中如同我的情緒、反應和經驗,而由那兒工作,不再是一個我試著去在"那兒"使其有意義的分離的經驗。

一個有趣的差異因此是,主導,主導在這裡立即的看見。常識是直接在這裡被看見的,在一瞬間。當你要由某件事情弄出意義,它只是一個可能的解釋,可以說是一個選項,那是需要時間到達"那裏"。因此,理解需要時間,而常識是立即如同我在這裡的。因此,讓我們看一看這個。什麼是自我誠實?自我誠實是可以存在於僅只看見一個由在這裡的心智設計的過去知識和訊息的選項/解釋/意見嗎?那樣你真的會看見嗎?在理解中,存在著只看見最適合你的機會和可能性-那兒沒有像看見常識的這類事情。當我說最適合你的,我不是說,對你如同全體如一最好的,而是對你個人而言,如同你如何經由與心智的關係中所定義你自己的=開明的自我利益。

觀察一會兒這些字"理解",那是某件必須要經由思想去做的,產生的事物。而當你必須去製造某件事物,你在說它尚未在這裡。怎會如此?因為你已由它來分離了你自己。很有趣的去看到,理解包含了思考關於某刻,而在其中你將你自己困在時間之中,而常識是如同瞬間在這裡的自我表達。

在直接的看見中,無處可逃,沒有藉口,沒有辯解,無處可藏-因為你看到在這裡的,而你無法將其屈從於某個你想要看見並經由心智而來的以保護你的自我防衛的存在。逃離、藉口、辯解、躲藏存在於理解中,因為你可以塑造解釋、邏輯理論、故事並去藏匿那些你害怕看見的。當實際上,是在你所恐懼的之中,存在著讓你去了解你自己的機會。必是如此,那是常識,哈哈。我們抗拒走到那裏,因為我們知道它是一個來自心智的我們的自我防衛所存在的"通道"。恐懼在那裏如同一個心智的保衛機制去保護它自己的存在,去防止我們在這裡如同片刻的自我誠實自我表達來了解我們自己-這裡是與全體如一等同的,因為當我們繼續停止抗拒我們的恐懼並在每一刻面對他們,那將是我們的心智存在的終結。

所以,在給予某事物有意義時,你實際上在確認你可以繼續活在同樣的自我不誠實中,因為你已經由給予意義而創造了情況/經驗-去支持你的(我的)心智的自我定義。你仍可以選一個方向允許你繼續去存在如同你是的,因此,你可以"選擇"你要做的然後根據那"選擇"應用你自己。當在直接的看見中,常識,你看到只有一個解決方式,一個方向,一個選項,而因此-沒有選擇。所以,這裡你已揭露了選擇的幻覺。選擇只有存在於自我不誠實中。而如果沒有選擇存在,便沒有自由意志存在-自由意志-自由的意願你所意願的,你如同你由心智所自我定義的你自己。而心智執行如同程式,程式中哪兒有選擇?

當你好好看一看選擇,當你例如做一個選擇而找了一個對你有意義的特定方向,而不是直接的看見並選擇常識的唯一方式。那麼是誰在做那選擇?是恐懼嗎?如果恐懼在主導你,你是自由的嗎?那答案是不,因為恐懼消費你。如果你在如同恐懼中做選擇,那是恐懼帶你到一個特定的方向-你經由"理解"的結構設計了一個"幻覺的選擇"。你所選的方向因此是根據一個幻覺,因此顯然的那方向自身是一個幻覺。而因此,自由意志並不存在,而再一次的,選擇也不存在,因為-選擇不是被選的,而是被恐懼所主導的。

這很有趣。我是一個大學生,當你看一下科學,它如何運作,科學實際上不知道什麼是真相。而他們知道他們不知道。他們找出事物的意義然後會接受一個特定的理論作為真相,直到它被証明為錯誤。這個由科學呈現給我們的真相,僅是一個在這裡的解釋的總結。而是的,多重的解釋存在,因此多重的真相存在,但何必麻煩去找尋真相?而科學家們知道他們無法知道真相,然而人們相信並接受科學,因此我們活在在這裡的多重解釋之中,而非活在這裡。科學存在的唯一理由,是因為我們接受它存在。而我們接受科學如此操作,因為我們允許我們自己用同樣的方式操作,即由情境、世界、經驗、存在中尋找意義。而反過來,科學會支持我們繼續如同我們由一切當中尋找意義,因此循環繼續下去。是停止這個循環的時候了,而還有什麼地方比在自己之中停止更有可能。

因為如果不如此,大家根據自己解釋的在這裡的選擇方向,做對他們自己一個個人最好的事。而在此之中,沒有一個人是在做對全體如一等同如同這裡的自己最好的事。全體在全時間同時朝不同的方向移動。那麼這樣真的有方向嗎?如果全體在同時朝不同方向前進,我們不會停留在完全如同我們所是的嗎?這世界在無舵之中是一團糟,沒有方向盤,沒有方向,因為沒有常識的實用生活,及自我主導的原則在這裡如同全體如一等同。沒有方向,因為方向是經由選擇的幻覺所呈現,在其中你是由一個外在力量例如恐懼所主導。那麼什麼是主導?必然不是你作為自己如同這裡。因此,放棄對你做最好的事的自由意志的幻覺,因為這並不是對你最好的事,你只是在確保一切停留在完全如同它所是的罷了。應用常識-在做對全體最好的事之時,你自動地在做對你最好的事。

這裡有一個問題作為一個例子去思考:什麼是常識,是例如業報,在其中你經歷一世又一世似乎是在進步和淨化,然而我們沒有看到有任何進步就只有更多狗屎和更多憤怒和更多挫折,因為我們被搞砸了且這世界被搞砸了嗎?這是常識嗎?或者這是一個理論如同一個方式去給這個存在意義?那兒是業報故事的一個逃離之處?它是在接受他人的苦難,因為"嘿,他們因為前世而被懲罰。我不必去關注這個存有的苦難,因為那不是我的經驗。"我們顯然的不知道在我們的過去世裡我們是誰。因此,為什麼接受這個"是他們的經驗,所以他們活該。"那如果他們接受的苦難是因為你在前世將事情弄糟了呢?那不也是完全有可能的?

仍然,我們比較喜歡的理論是,我們過我們值得的人生是由於我們在前世的做為。現在,如果我們看一下在這裡的,這裡是全體的苦難。那麼我不是在這裡的全體嗎?那麼我不是在這裡的全體的苦難嗎?那麼我要為什麼負責?比我們個別的生命更多的,不是嗎?因為如果我接受和允許的我的苦難,根據一體和平等的原則,我也接受和允許在他人和世界中如同我的苦難。而如果我接受和允許在他人和這世界中如同我的苦難,我接受它在如同我之中。如果這情況繼續,全部存在的就是苦難-直到我們停止。

而且,看一下,如果你接受了業報的理論,那麼我們什麼時候會看到任何進步?它將暗示我們要千萬年的人生去"學到教訓",但看在這裡的。顯然地,我們仍然有大量的"教訓"要去學,由了解/領悟我們對我們自己所搞雜的觀點而言。但時間在運轉並流失而苦難在增長。如果你看著在這裡的,你真的認為在,假設,一百年後,事情會變得更好?不。因此,這個業報的東西根本不實用。實用的是常識。

在實用方面繼續說,讓我們用另一個例子。在這世上存在一個理論說在某個光輝的日子一個叫做耶穌的人會回到地球上拯救我們全體。那是一個很好的理論。然而,幾千年來我們等了又等,苦難在增加而這個地球在被毀滅的過程中。再繼續等些日子是實際的嗎?不,不是。在等待某人來到並以無論什麼方式來拯救我們,不是常識。那是去讓我們繼續我們的做為的另一個藉口,因為顯然的,那不是我們的責任,某個救世主會來到並清理我們的混亂。真的嗎?得了吧!

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實用的常識-常識與邏輯



實用的常識-常識與邏輯(Common Sense vs. Logic

小記:在關連到自我誠實的常識的項目時,請連結到自我誠實如同生命的"終極"定義,而同時自己=生命=全體=平等

系統常識
我被那我所依附的定義
固定的意見,正當化是必要的
定義存在 因此我才可能存在

生命的常識
沒有依附-如同改變是唯一的恆常
沒有意見-只有自我表達成為如一等同的片刻
意見(opinion) 在洋蔥上面(up the onion) 還有另一層洋蔥皮
沒有定義(definition) 聾的初始(deaf inition) 除去點燃(de-ignition)
 
系統常識
改變是危險的-因為改變威脅我的定義、依附、意見,因此它威脅我。
改變存在如同進化-我改變,因此我變得更好

生命的常識
改變不是一個行動
改變是-如同唯一的確定性
我會主導我自己改變如同生命
或者我將允許我自己去改變然後進入另一個系統?

系統常識
選擇存在
我被選擇定義

生命的常識
沒有選擇-生命並非選擇去成為生命

系統常識
如果我只要讓我的框框足夠大,我便可以自由

生命的常識
自由只存在於自己如同生命-如同生命的我所是的
自由只存在於來自自己在如同自我誠實的起始點中

系統常識
恐懼那未知的-因此他投入並成為那已知的

生命是未知的(常識
自我誠實的常識勇於那未知的

系統存在於如同一體平等之中-然而它沒有覺察到一體平等-反而它存在於兩極化中(較高-較低等等),這是如同並且為了系統的常識

生命存在於如同一體平等之中並如同覺知一體平等。因此生命的一體平等是自我誠實的常識

系統常識
當那是關於責備和批評,便是他人優先
當那是關於利益/依附/成就,便是自己優先

自我誠實的常識 
自己優先
如同自己是全體如一等同於生命
在非自己如同全體如一等同之處,沒有任何事物存在

系統常識
覺察被看作和定義為與自己分離的成道或更高的目的,並且是被仰慕和被慾望的-沒有領悟到在分離中的覺察導致更多的分離
或者-分離變得更加被需要-因此一個人可以變成比他人更好/更加覺知/啟蒙/更有智慧-而沒有領悟分離發生在自己之中

自我誠實的常識
覺察在這裡如同自己
自我覺察如同自己的法則和自然的存有以及生命的這裡
覺察是自我覺察在如同自己的覺察之中作為全體如一等同於生命
在如同自我覺察的生命之中不允許在自己以及全體作為自己之內的分離

系統常識是條件的,被條件化的和條件化的

生命的常識不是任何上述情形-它是無條件的如同生命
自我誠實的常識在應用中是無條件的-從未是條件的,被條件化的和條件化的

系統常識可以被帶入和/或得到並且被用來正當化、辯解並維護系統

自我誠實的常識是無價的且無法被獲得,僅可自我領悟-並且是用來支持和榮譽生命作為全體如一等同於生命

自我誠實的常識服務於生命而非目的
系統常識是濫用生命的心智
生命的常識是在應用中的生命
自我誠實的常識是存有並支持生命作為全體如一等同的生命

系統常識將系統支持放在生命前面
自我誠實的常識並不需要陳述生命第一-因為不是生命的全體是不被接受和允許的

系統常識:等待是好的,等待是智慧
自我誠實的常識:等待是不可能的,因為生命是在這裡在如同片刻之中-因此我如同我所是的生命在這裡在如同片刻之中,因此等待是自我不誠實