2017/12/31

Day 99 - 自我應用、自我創造




 Day 99 - 自我應用、自我創造


                  
改變自己,讓自己不再選擇膽小畏縮而是膽大心細,自由無畏。


1.
當等如我看見我自己 因為想用關係來定義自己而做出思考和行動時——我停止、我呼吸。

我領悟到 當我是為了思想和匱乏而行動時,我只會更加深我的匱乏和與自己的分離。

而因此,我承諾我自己 為自己而行動,而不為思想和匱乏而行動,時常呼吸,讓自己脫離腦袋和能量。


2.
當等如我看見我自己 想:我害怕我一個人無法生存——我停止、我呼吸。

我領悟到 害怕 幾乎都是非理性的,我不會一個人無法生存,是有政府組織能夠求助的,而且我有存錢、還有親戚,都是能夠幫助我的。

而因此,我承諾我自己 不再允許自己擔心、想:「我一個人無法生存」那是幻想,是存粹的對死亡的恐懼,如果真的無法生存,死就死吧。


3.
當等如我看見我自己 相信自己是被困住的、是不自由的——我停止、我呼吸。

我領悟到 那不自由的感覺90%是我自己給自己的,我囚禁了自己,小化了自己,因為恐懼而自己把自己藏起來,而不是真的有人困住我、奪走我的自由。

而因此,我承諾我自己 不再相信、不再實現我對我自己說的「我不安全」「要躲起來我才安全」的信念,而開始相信「我創造我自己」,去做我想做的自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被開除或趕離家中。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不斷的害怕,於是成為了害怕,沒有其他的自主思考,一味的相信害怕、相信腦中重複出現的思想,讓它指揮我的行動。

4.
當等如我看見我自己 害怕被趕離家中——我停止、我呼吸。

我領悟到 「我害怕被趕離家中」這只是一個思想,而不是現實,如果它是現實,我就要做出相應的行動,而當它是思想時,我不能被這源頭是恐懼的思想所控制,如果我是從「我恐懼被趕離家中」諸如此類的思想來當出發點來「活」時,那就是思想指揮我、而不是我指揮我自己。

而因此,我承諾我自己 當我覺得恐懼和無所適從、無法控制自己、或有想法冒出來時,檢視自己現在的出發點是什麼、是否有處在物質世界裡「活」。


5.
我看到的很多都是虛假的、被創造的、可以更改的、一直在變動/變換的東西,我要接受「我看見、感覺到的很多都不是真實的」,不要堅信某個東西,讓自己無法動彈。


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2017/12/30

Day 98 - 受害者角色



 Day 98 - 受害者角色



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要同事不要討厭我

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被同事欺負

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將被同事欺負就等同害怕

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為以前被同事欺負的經驗而有了陰影,在遇到同事和我不合時感到害怕、無措、慌張、失神、不安。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在接觸到「被欺負」的情境時,就出現「被欺負」人格角色。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是「被欺負」角色,成為了「被欺負」角色,而不是我自己本體。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕看到同事的負面表情

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將看到同事的負面表情就等同害怕

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在我遇到人批評我時出現防衛、緊繃、緊張、害怕的反應,身體、臉部肌肉僵硬。

當等如我看見我自己因為別人的不友好而感覺委屈時——我停止、我呼吸。
我領悟到 他人是表現他人自己,而我不能因為他人的行為而進入受害者角色。
而因此,我承諾我自己 穩定自己在這裡,我還是我自己,穩定。


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2017/12/28

Day 97 - 依賴





 Day 97 - 依賴



有了對象就會覺得不能分開,分開就好像失去了自己。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想依靠人,因為害怕無法生存
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 害怕依靠自己,因為覺得自己不夠強壯
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 認為自己弱小,想要自己變得弱小
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想要縮小我自己的存在,以讓別人不要看見我,這樣我就安全了
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想要躲起來,認為躲起來我就是安全的,而沒有了解到-當我覺得我不安全、當我覺得害怕,那我就一樣是危險的,所以我的縮小自己和持續害怕是錯誤的選擇/判斷。

當等如我看見我自己 害怕自己不安全——我停止、我呼吸。

我領悟到 覺得不安全,想縮小自己,只是自己腦中的思想、害怕,因為我持續的讓自己遵守:「我覺得我不安全、我要縮小自己、我要躲起來」的思想,才讓自己成為現在的性格,但現在的性格現在變成阻礙,所以我現在需要改變。

而因此,我承諾我自己 不再承認自己不安全,不讓那思想告訴我要如何反應,我做回我自己的自由。

我承諾我自己,當我感覺害怕和因為想要安全感而萎縮自己,時,深吸口氣,了解這是沒用的,停止表現這個角色。



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2017/12/24

Day 96 - 關係



Day 96 - 關係



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於他製造的聲響起「嚇一跳、害怕」的反應

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得我受到了攻擊

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被他打

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕害怕

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他忿怒的臉加上摔東西的行為

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他人暴力的行為

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕暴力

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 視暴力為可怕

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 持續害怕害怕,而沒有明白害怕是沒有用處的,沒有實質作用,並不能起到支持自己的作用。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在乎自己和別人的關係是好還是壞

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用關係來當作自己擁有的東西,依靠關係來當作我,而不是我自己的存在等同我。




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2017/12/17

Day 95 - 評價、改變、害怕


Day 95 - 評價、改變、害怕



我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想 他人會對我有負面評價。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 讓他人可以對我有負面評價。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 相信 我沒有價值。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 相信 我很渺小,因為 我沒有智慧、沒有口才、沒有賺錢技能。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 相信 我不能改變,不會學會別人有的能力。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 相信 學會那些能力很難。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 害怕 害怕看到別人對我生氣的臉。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想要改變別人,讓別人不對我生氣。




我領悟到 當我成為了害怕,使自己成為「我會害怕」、「我是害怕」、「我可以成為害怕」、「我應該要害怕」我就會繼續害怕。

而因此,我承諾我自己 當我將要或已經變成害怕時,呼吸,告訴我自己:「我可以重新選擇,我要是獨立、不畏懼的人,沒有什麼是應該要畏懼的,我可以注意安全,但不是成為畏懼」

當等如我看見我自己 覺得我沒有價值——我停止、我呼吸。

我領悟到 當我放棄我自己時我不會有價值,因為我已經設定我自己為值得放棄,值得放棄等同沒有價值。

而因此,我承諾我自己 當我覺得我沒有價值時,專注在呼吸上,對自己說:「何謂價值?我的存在即是我的價值」。

當等如我看見我自己 想要改變別人,讓別人不對我生氣——我停止、我呼吸。

我領悟到 當我試圖改變別人時就代表我逃避改變自己。

我領悟到 當我腦中出現「他怎麼還是這個樣子」時,就要了解這句的深層含意就是「我改夠了,其他就是你要改了」,在這時代表了--我忽視了自己的責任,逃避面對我自己的責任--改變自己的責任。

而因此,我承諾我自己 當我腦中生出「他怎麼還是這個樣子」時,呼吸,察看是什麼在我裏面,我現在在成為什麼。

當等如我看見我自己 想要 鑽進頭腦裏面煩惱的時候——我停止、我呼吸。

我領悟到 我可以成為被情緒、思想控制的人,但我也可以成為控制情緒、思想的人。


而因此,我承諾我自己 當思想、情緒將要取代我時,我對自己說:我是頭腦清晰、從容有自信、懂得如何與人互動、穩重的。


當等如我看見我自己 將要或已經做出為了顯示自己比較好而說出傷害人、貶低人的話或是行動——我停止、我呼吸。

我領悟到 就算我貶低別人我也不會變大,只會更加重我評價我自己為弱小。

而因此,我承諾我自己 有空時就提醒我自己重整我自己對自己的定義-我是為存在意義-成為我想成為的-而存在,而不是為他人的思想而存在;要知道我是一個個體,但我不孤單;我知道我自己該怎麼做,持續去成為就好了


當等如我看見我自己 正在情緒能量中痛苦時——我停止、我呼吸。
我領悟到 這個時候再去做寬恕、找答案是找不到、沒有用的。

而因此,我承諾我自己 在我處在會讓我失控的能量中時,努力放鬆自己,讓自己停下來,了解到我可以不成為情緒,去感覺我的身體、衣服,讓自己離開思想


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2017/12/09

Day 94 - 伴侶



Day 94 - 伴侶


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他不是像我想的那樣會跟我互相扶持的人

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要找個人能夠依靠、訴苦、聽我說話

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要找個能跟我一起互相幫助成長的人

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得只有我自己一個人好孤單、艱難

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去與他的關係

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去一個能跟自己無話不談且可以隨時互相擁抱、觸摸彼此、無私的跟自己討論交談的人

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他會拋棄我、不要我

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他不會為我著想

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他會像別人說的一樣是自私的

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去心靈伴侶

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去自己


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Day 93 - 人際關係



Day 93 - 人際關係


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得如果A不跟我說話 我的世界就好像不完整了 我的世界好像脫序了 變得不完整 有什麼需要修理

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將 A要跟我正常溝通 互動 才是正常的 正確的我的世界

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 設定了我的世界的樣子 當我看到世界不是我熟悉的那些人與那些人的關係、相處模式,我就感到不舒服,覺得這樣錯了。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得A不跟我講話這樣的關係/互動錯了

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信同事間一定要講話、互動,這樣才是正確的關係。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不接受與我已知的不同的互動、關係,因為那不在我的認知裡,不在我的世界裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我的世界就是我腦中已經接收到的那些,其他沒看過、不一樣的都是需要改的,是失序的、脫軌的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己失去了一個熟悉的同事關係而感到憂鬱、不適應。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將 熟悉的同事關係 當作我的構成的一部分,構成了我,而非 我是我自己,完整的我自己,不是由其他思想構成,而是我是我自己本身。



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2017/12/06

Day 92 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(2)



Day 92 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(2)


how:我在內心想:他膽小,沒有勇氣再去挑戰新的工作,害怕別人的批評和拒絕,總是害怕沒有人養他。

when:在聽到他的想要別人孝順的言語、隱藏的討好表情時。

where:在家裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己/他:「膽小,沒有勇氣再去挑戰新的工作,害怕別人的批評和拒絕,總是害怕沒有人養他」,因為 他沒有為自己站起來,將自己過去的經歷當作阻礙,限制自己,不相信自己、否定自己。

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有為自己站起來,將自己過去的經歷當作阻礙,限制自己,不相信自己,否定自己,因為覺得事情的發展會是一樣的,那是前車之鑑。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信 事情的發展會是一樣的,那是前車之鑑。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 失去接觸新事物的勇氣;失去對生活、生命的希望和期待,覺得我經歷得都差不多了,好又如何?我還能好嗎?

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 「覺得事情的發展會是一樣的,那是前車之鑑(之前發生過類似的事情,現在要警惕)」來成為我沒有為自己站起來,將自己過去的經歷當作阻礙,限制自己,不相信自己,否定自己的理由,而非 使過去的經歷成為自己改變的起點,站上去,成長、改變,解開束縛,在這一刻是一個新的生命,我能決定自己要活的樣子。

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我承諾我自己  在每一口呼吸裡把自己拉回來,當思想出現時,對我自己說,好,我知道我裡面有這類想法,但我在這一口氣呼出之後,我要決定我現在要如何活。
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我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己  評價自己是不獨立自主、沒有毅力、沒自信。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己  藉由他人對我的想法、評價來建立我的自信,因為覺得自己沒有價值。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己  認定自己為沒有價值,因 我做了自己不認同的事,所以我不能、不允許自己被我自己認同。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己  相信一個人是什麼、能是什麼是要看他做了什麼來決定的,而不是他是什麼來決定的。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己  藉由我做過什麼來認定我自己。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己  相信我對我自己的評價(=信念=思想)

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 用我之前的狀態、對自己的評價、他人的情緒感覺來決定我該怎麼表達我自己。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 對自己沒有自信,相信我不知道該怎麼做才是適合的。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 對於自己以前所做的感到不滿意。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 不滿意我自己。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 使用 「 對於自己以前所做的感到不滿意」來成為我 不滿意我自己的理由,而非-了解到滿意與否、好與壞都是兩極的思想設計,並不應該被我允許用來限制我自己,使我離自己愈來愈遠。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 在乎評價,在意他人如何評價我,在意我是如何評價我自己,因為 那就是我做人成功與否的標準。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 將成功與否建立在他人的認同上。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 使用媒體雜誌上刊載的對某人的成功評價跟人的價值/成功畫上等號。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 認為「媒體雜誌上刊載的對某人的成功評價」那那個人就是成功的。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信當別人說某人是成功的,那某人就是成功的。

當我聽到、看到我自己或他人對我做出的評語/評價時,使用常識過濾它,而不對他/它產生情緒感覺,不要使評價影響你表達生命的自己。



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2017/12/03

Day 91 - 期望和睦


Day 91 - 期望和睦


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要跟他和好,覺得是我又有哪裡做錯了,冒犯了他,才導致他不想理我。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己做錯了,不是他人想要、期望看到的樣子。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有尊重自己,用別人的想法來決定我是誰,我將如何行事,而不是


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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我跟他示好,但他不理我,對我冷顏漠視無交流時感到難過、無所適從,想要和睦相處但他又不願意和睦想處,我不想對人冷顏漠視無交流,覺得那是不對的,是分離的,但又發現他好像在逼我這麼做,有人叫我不要理他,但我又知道他也是我,我也是他,我不敢、不願意對他冷顏,讓我覺得我相信的要對所有人都好是否是錯誤的?

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信要對所有人都好,不能對人冷顏漠視無交流,覺得那是不對的,是分離的,要對所有人都和顏悅色。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得要對所有人都和顏悅色,覺得我對他好他就會對我好。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要大家都和睦相處,想要大家都看到我的好的一面。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不希望別人看到我的不好的一面,認為我是不好的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己不能發洩情緒感到痛苦壓抑委屈,認為別人可以肆無忌憚的欺負我,而我卻要以德報怨感到委屈,而沒有停止情緒和思想迴圈來拯救自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己沒有遵守那個對全體最好的原則,但沒有發現到 我的遵守沒有正確應用-它應該是從出發點去對人好,而不是因為想讓大家和睦相處,而想辦法去達到它-使用壓抑自己和改變別人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人沒有真正認識我而從他人的口中去認定我是怎樣的,且不去求證。感到委屈。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己因為要去改變他人對我的看法而去討好他人感到委屈、痛苦。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 試圖改變他人以得到正面評價,而非自己做自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有對自己自我誠實,忘記了自己。




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2017/12/01

(轉)真實的人際關係

真實的人際關係

何謂真實的關係?它就是你與真正的生命,也就是所有物質生命的,你與你自己的肉身生命的關係。而在其中你是一個完整合一的生命,也是與全體生命平等一體的生命。如果你是整體合一平等的生命,那麼你同時便是和全體生命同一平等的,在這時候你不會有個別的關係,在人際方面不會有特別親近的死黨或特別疏遠的陌生人或勢不兩立的敵人,因為在生命的基礎上,你與所有人都在一起,都在這裡!那麼何謂人際關係?人際關係在哪裡?

人際關係也就是你與你自己的關係,若你不是整體合一的而是分裂的,你便與自己產生了關係。因為你不斷將自己的分裂的關係向外投射,於是他人在你身上產生的反應就是你自己分離出去的一個點。例如你被某人多看一眼而感到不愉快時,你先是以為這不愉快是那人引起的,事實上是你內在被你分裂出去的一個點等著一個對象來顯現,於是真正解決問題的方式便是將注意力拉回到自己身上,和那引發者是毫無關係的,你將看到這個不舒服引起了相關的記憶,你也會主觀的投射你的心智解讀。例如他看我不順眼,我是不是哪裡做不好,而那個擔憂就是你原本對自我定義上就認為自己隨時都會做錯事,被人討厭,而須利用寬恕工具將之解除的點,然後便可以與那個點重新整合起來,之後遇到類似的情形便可不再引發同樣的反應了,於是你和你那一部分的關係就解除了。

當我們將由他人所引發的內在的反應點一個一個的自我誠實的發掘出來並一一的以自我寬恕來解除之後,會如何呢?我們的身上將沒有分裂的點去以情緒反應別人和以思想批判別人了,那麼再也沒有人可以引發我的任何反應了,沒有我有好感的或反感的人事物了,這個時候我便沒有人際關係了!也就是說我不再因為我會產生不同的心智情緒反應而需要人際關係了,因為我自己的內部整合了,成為一體,成為平等,所以我看出去的世界也是如此,每個人都是一樣的,都是生命,完整的一體平等的。既然如此,我看到的每一個人我也都可以與之等同地無條件的自我表達,而沒有任何特殊需求了,因為我們都是有著完全滿足自己的力量,因為我們都處於此時此刻的這裡!這不是說你會成為一個六親不認的人,你當然會有較熟識的親友鄰舍,因為他們是跟你共同生活分享生命的一群人。

所以我們現在可以做的,便是好好看看我們自己的與所有周圍人的關係,將他們當作自己的鏡子,事實上我們以為所謂的敵人或討厭鬼正是讓我們自我了解的最佳機會,反而可讓你好好檢查他們帶來的心智的反映。而那些我們尋求安撫的角色反而令我們一再的失去好好面對處理心智情緒的機會,因為我們終將只能自己獨自面對那些部分,沒有任何其他人能替代我們走這段路的,但我們仍可以彼此支持互助的走,正就是因為每一個人都各別擁有這段相同的過程,讓我們與所有的人和生命一起攜手且獨自的承諾這個過程吧!


2017/11/29

Day 90 - 評價



Day 90 - 評價


念頭:又發生什麼事了?我又哪裡做不好了?他又生氣了。
情緒:煩躁、慌張、害怕、生氣


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想:「又發生什麼事了?我又哪裡做不好了?他又生氣了。」

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到他抱怨、帶情緒的話語和不高興的表情、聽到他說的主管說我沒在做事加上看見主管沒有笑容的臉時感到慌張、害怕、煩躁。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 感覺煩躁、不開心、不平靜、浮躁、不安。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 體驗不安、浮躁。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對他的表情和情緒起反應、對他說的話起反應。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對主管不帶笑容的臉感到慌張,想:「是不是我哪裡讓他不高興了?」

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕主管生氣,一看到主管或同事、父母、任何人生氣就反應「害怕、慌張」。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想:我又對他的怒氣感到害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕同事、主管對我有負面評價。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將負面評價等同於害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他人、評價自己即是評價生命、跟生命做比較,想要優越於誰=生命,而沒有與生命等同一體,爛虐、傷害生命=自己和所有人,使用評價來區分生命、傷害自己、生命、所有。



自我應用:不要相信出現在你腦中(和他人口中)的評價、思想。(只有你允許自己被傷害,那你才會受傷害。)



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2017/11/27

Day 89 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(1)


Day 89 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(1)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到他人的膽小畏縮後不想理他,因為 不喜歡自己膽小畏縮的樣子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不喜歡自己膽小畏縮的樣子。 

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到-我不喜歡自己膽小畏縮的樣子 進而排斥我自己、排斥看到我自己 代表了 我不想面對我膽小畏縮的樣子、討厭自己膽小畏縮的樣子,覺得只要自己不去看,那麼膽小畏縮就不會再出現。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 不喜歡自己膽小畏縮的樣子 來成為我 看到他人的膽小畏縮後不想理他 的理由,而非 開導他人或對他人的膽小行為不起反應。

我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己不想看到我膽小畏縮的樣子、討厭自己膽小畏縮的樣子,覺得只要自己不去看,那麼膽小畏縮就不會再出現,而非改變自己,讓自己不再選擇膽小畏縮。

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 他獨立自主、有毅力、自信,他做了好多我想做但不敢做的事。
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己想 他做了好多我想做但不敢做的事,沒有察覺到 他做了好多我想做但不敢做的事 暗示了 我在我裡面定義了我敢做和不敢做的思想。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 他做了好多我想做但不敢做的事 來成為我 評價他 獨立自主、有毅力、自信 的理由,而非 他做的就是他自己。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在我裡面定義了我敢做和不敢做的事,而非不無謂的顧忌,安心的去做。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將自己定義、設計為膽小、謹慎+害怕、過分小心的性格,而非膽大心細,自由無畏。
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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 依賴別人,沒有自己作主、習慣放棄,覺得自卑,因為覺得別人比我好。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得別人比我好。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信別人比我好。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信外貌、經歷、物質生活、人際關係都是可以比較、能夠評價、定義一個人的標準。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 外貌、經歷、物質生活、人際關係 來評價人,而非他們即他們所是者。 

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在意自己的外貌、經歷、物質生活、人際關係,評價自己的外貌、物質生活、人際關係為不好的,否定它,而非 它們是存在或存在過的,僅此而已,而我要如何想、我的行動即成為我。

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 喜歡他,是個獨立自主、有自信的人。 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己  喜歡獨立自主、有自信的人,而沒有了解到 我喜歡在我之外的獨立自主、有自信是因為認為自己缺乏獨立自主、有自信。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為自己缺乏獨立自主、有自信,因為我否定我的生活、性格和經歷,評價我的生活、性格和經歷。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己的生活、性格和經歷為不好的。
 
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣膽小,做事情都先想到負面的結果,然後充滿了情緒

-------------------------------------------

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為對他有正面的評價而認同他做的事。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有自我主導、自己思考,認為他比我厲害所以他做的事情就是對的。

未完


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2017/11/19

Day 88 - 膽小、畏縮



Day 88 - 膽小、畏縮


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 排斥他,覺得他很膽小、畏縮。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 厭惡自己、排斥自己,因為覺得自己很膽小、畏縮。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信自己是膽小畏縮,成為了膽小畏縮。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 覺得自己很膽小、畏縮 來成為我 厭惡自己、排斥自己的理由,而非 去了解自己,然後與自己親近,成為自己。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信自己是膽小畏縮,成為了膽小畏縮,因為 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮 代表了 我認為/感覺/相信 我看到的「事實」就是「事實」--無法、不會改變。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮,來成為我 「相信自己是膽小畏縮,成為了膽小畏縮」的理由,而非 選擇成為自信勇敢。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 認為/感覺/相信 我看到的「事實」就是「事實」--無法、不會改變,而非了解到 我看到的很多都是虛假的、被創造的、可以更改的、一直在變動/變換的東西,我要接受「我看見、感覺到的很多都不是真實的」,不要堅信某個東西,讓自己無法動彈。




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2017/11/15

Day 87 - 評價、不安全感


Day 87 - 評價、不安全感


他膽小怕事,整日生活在恐懼之中。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 評價 他 膽小怕事,整日生活在恐懼之中。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對他膽小怕事的性格感到生氣。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有看到他所表現出來的膽小怕事其實就是我自己膽小怕事。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到:我不應該對他的膽小怕事感到生氣,我不應該對我的膽小怕事感到生氣。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對於我的膽小怕事感到生氣,因為 我不想活得那麼痛苦。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想 我不想活得那麼痛苦。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 我不想活得那麼痛苦 代表了 我用能量感覺在過生活。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 我不想活得那麼痛苦,來成為我 對於我的膽小怕事感到生氣 的理由,而非 停止我習慣擔心害怕的人格模式,使用從容、真實的生命來主導自己,來活我的生活。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 用能量感覺在過生活,而不是 放開腦中不需要的情緒感覺能量,發掘真實的生命表達/指揮。


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我對未來感到害怕,不知道自己的未來會是怎樣的,每日都有著「不確定感」「不安全感」,感到恐懼。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對未來感到害怕,不知道自己的未來會是怎樣的,每日都有著「不確定感」「不安全感」,感到恐懼退縮,因為 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感 暗示了 我想要知道我自己下面幾步該怎麼走才會達到我想要的未來,要有一個能達成的藍圖我才走得下去。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感 來成為我 對未來感到害怕,不知道自己的未來會是怎樣的,每日都有著「不確定感」「不安全感」,感到恐懼退縮 的理由,而非 活在當下,做好現在的短期目標,當下要做的事,正在做的事。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想要知道我自己下面幾步該怎麼走才會達到我想要的未來,要有一個能達成的藍圖我才走得下去,因為 我害怕失敗,不想要我不喜歡的結果。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕失敗,不想要我不喜歡的結果。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕失敗,不想要我不喜歡的結果 暗示了 我都在腦子裡面 設想結果,因為以前的失敗而演變成現在的過度謹慎。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 我害怕失敗,不想要我不喜歡的結果 來成為我 想要知道我自己下面幾步該怎麼走才會達到我想要的未來,要有一個能達成的藍圖我才走得下去 的理由 而非 自己開拓自己想要的生活 自己創造、實踐,不帶著害怕,就不會有帶著害怕的失敗,既然沒帶著害怕,那失敗也就不可怕。






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2017/11/12

Day 86 - 現在,我是誰



Day 86 - 現在,我是誰


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 不想睡覺 不想面對自己應該、想變成的自己的樣子
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 不想去面對那「好難」的事情,不想去做那「好難的事情」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 去想-「我在做好難的事情」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己無法完成「好難的事情」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己的條件不能做、不會做成「好難的事情」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 拿自己跟別人比較,覺得別人就是會比我強,我永遠都是在低的位置,我是低的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想-我是低的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 活、選擇「我是低的」

Now I'll live my own.
(No compare.)


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信人們口中的比較、批評/評價辭彙/話語

他們口中說出來的就是他們自己,那是他們在活的。

我說什麼、認為什麼,那我就是誰。現在,我是誰?




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2017/10/29

Day 85 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(7)



Day 85 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(7)



不相信我自己的判斷,懷疑我自己,對我自己沒有自信;在做一件事之前總是思考很多,但不敢去做,害怕自己又做錯了;對我自己沒有信心,在他人面前都把我自己渺小化,畏畏縮縮,無法自信的呈現我自己。

當等如我看見我自己 不相信我自己的判斷,懷疑我自己,對我自己沒有自信,在做一件事之前總是思考很多,但不敢去做,害怕自己又做錯了 ——我停止、我呼吸。

我領悟到 因為害怕我自己又做錯而不敢去做,事實上也是做錯了。對我自己沒有信心、懷疑自己也是做錯了,在做一件事情前思考很多、懷疑自己,已經超過謹慎的範圍,變成喪志。
而因此,我承諾我自己 信任我自己,不斷的嘗試,活自己想接觸的。
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他跟我一樣失敗了,我們一樣是失敗者,不是只有我一個人失敗。所以我可以不改變,因為我有同伴,不是異類。
所以我就一直保持覺得「自己是失敗的」這個信念,同時停滯自己,讓自己萎縮,自我批評、厭惡我自己,處在自我厭惡的循環(迴圈)裡,每日痛苦。

當等如我看見我自己 覺得「自己是失敗的」,同時停滯自己,讓自己萎縮,自我批評、厭惡我自己,處在自我厭惡的循環(迴圈)裡——我停止、我呼吸。

我領悟到 我用「失敗的」來評價我自己只會讓我自己痛苦,那何不拿掉那個標籤,讓自己沒有限制的活。

而因此,我承諾我自己 不再允許自己評價自己為「失敗的」,「失敗的」只是一個意見,但那不是我。



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2017/10/28

(轉)Day 632—為什麼暫停 生活收入保證

Day 632—為什麼暫停 生活收入保證

Day 84 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(6)



 Day 84 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(6)


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 受我內心(心智)中從小一點一滴建構起來的信念所指使、掌控著,因為 我以為那就是生活方式。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我以為那就是生活方式。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 我以為那就是生活方式 暗示了 我一直都在用別人教的、給予的東西(想法)來過生活,來遵循,只是在執行而沒有創造。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我以為那就是生活方式 來成為我 受我內心(心智)中從小一點一滴建構起來的信念所指使、掌控著 的理由,而非 自己主導自己,用自己的思考做決定,自信,獨立,堅決,不猶豫。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 一直都在用別人教的、給予的東西(想法)來過生活,來遵循,只是在執行而沒有創造,因為 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信/認為/感覺 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路和錯的路。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路和錯的路 暗示了 我害怕犯錯,害怕再出錯誤、發生令我難受的事情。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路 來成為我 一直都在用別人教的、給予的東西(想法)來過生活,來遵循,只是在執行而沒有創造 的理由,而非 去創造自己的人生,自己的歷程。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕犯錯,害怕再出錯誤,發生令我難受的事情,因為 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦 暗示了 我不想再經歷那些痛苦、錯誤、他人的情緒、我的情緒煎熬,不想受到他人的質疑和評價。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦 來成為我 害怕犯錯,害怕再出錯誤,發生令我難受的事情 的理由,而非 了解到 做出改變不等於一定會出錯,但你如果一直處在害怕的情緒中,就會創造出你所害怕的事物;做我應當做的,捨棄恐懼。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 不想再經歷那些痛苦、錯誤、他人的情緒、我的情緒煎熬,不想受到他人的質疑和評價,因為 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好 暗示了 我相信別人看見我是怎樣的人;我相信別人對我的評價。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好 來成為 不想再經歷那些痛苦、錯誤、他人的情緒、我的情緒煎熬,不想受到他人的質疑和評價 的理由,而非 了解到 痛苦、情緒都是我自己接受和允許後體驗到的,但它們不是真實存在的事物;他人的評價和質疑之所以對我產生影響是因為我的贊同,我相信了自己是他人的評價,但對於這個評價有意見,所以產生情緒,累積增幅它。我承諾我自己 當我察覺自己快出現思想或是情緒時,專注在呼吸,保持自己在物質現實中;當他人對我有評價/意見時,要明白,那是他人所想的,我可以從中找是否有可以改善的,之後選個對全體最好的行動做它。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信別人看見我是怎樣的人;我相信別人對我的評語,讓別人判斷/決定我是怎樣的人,因為 從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 「從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。」暗示了 我遵循了—-「要在他人的眼中是好的一面」的這個準則/規則/信念,讓「要在他人的眼中是好的一面」成為了 我與人相處的基準。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用了「從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。」來成我 「相信別人看見我是怎樣的人;我相信別人對我的評語,讓別人判斷/決定我是怎樣的人」 的理由,而非 我是我自己,評價只是思想,我不允許思想控制我、決定我。
 

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 遵循了—-「要在他人的眼中是好的一面」的這個準則/規則/信念,讓「要在他人的眼中是好的一面」成為了 我與人相處的基準,因為 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利,暗示了 我認為只有我在他人眼中是好的,我才會安全和順利。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利 來成為 我遵循了—「要在他人的眼中是好的一面」的這個準則/規則/信念,讓「要在他人的眼中是好的一面」成為了 我與人相處的基準 的理由,而非 相信「對全體最好」這個標準。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為 只有我在他人眼中是好的,我才會安全和順利,因為 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信/認為/感覺 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的 代表了 我認為只有好人/正面的人才能光明正大,不被大多數人排斥的生活在現在這個世界上。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的 來成為我 相信/認為 只有我在他人眼中是好的,我才會安全和順利 的理由,而非 我能活我自己選擇的樣子,也可以安全順利。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為只有好人/正面的人才能光明正大,不被大多數人排斥的生活在現在這個世界上,而不是了解到 人無好壞之分,而是他做那個行為的出發點是源於什麼,是與自己分離還是等如自己。

---------------------------------------------------


當等如我看見我自己 不相信我自己的判斷,懷疑我自己,對我自己沒有自信,在做一件事之前總是思考很多,但不敢去做,害怕自己又做錯了 ——我停止、我呼吸。

我領悟到 因為害怕我自己又做錯而不敢去做,事實上也是做錯了。對我自己沒有信心、懷疑自己也是做錯了,在做一件事情前思考很多、懷疑自己,已經超過謹慎的範圍,變成喪志。

而因此,我承諾我自己 信任我自己,不斷的嘗試,活自己想接觸的。


DIP線上課程—學習如何超越心智系統
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2017/10/27

Day 83 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(5)


 Day 83 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(5)


更加厭惡自己,因為自己還是在失敗者這一區,不是成功者或是平衡者。
More disgusted, because they are still in the loser of this area, not a winner or a balance.


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得、評價自己是失敗者,認為失敗者不好,因為人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄 暗示了 這是由於比較而對自己感到不滿。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄 來成為我  覺得、評價自己是失敗者,認為失敗者不好 的理由,而非 我是我自己,「失敗者」這個標籤是從比較成功或失敗,正與反的兩極中所誕生的,它是限制、侷限生命(我)的系統,讓生命定型,無法改變的元兇之一(另一個元兇是允許自己受到控制的自己)。我承諾我自己 不用成功者或失敗者來評價、定義自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 由於比較而對自己感到不滿, 因為 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗 代表了 自己受感受影響很深,會因為感受而改變自己的選擇、行動。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗
來成為我 由於比較而對自己感到不滿 的理由,而非 了解到 我是我自己的樣子,他人是他人的樣子,不需要、不該有比較的行為出現

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 受感受影響很深,會因為感受而改變自己的選擇、行動, 因為 我隨時都處在能量感受裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 隨時都處在能量感受裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 隨時都處在能量感受裡 表示 我沒有關注在現在在做的事、現實世界,總是覺得自己擔心的事很重要。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我隨時都處在能量感受裡 來成為我 受感受影響很深,會因為感受而改變自己的選擇、行動 的理由,而非 看到感受背後真實發生的物質/真實,活在物質世界裡,做我想做的事。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我沒有關注在現在在做的事、現實世界,總是覺得自己擔心的事很重要,因為 有好多事情是我沒想到的、不知道的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 有好多事情是我沒想到的、不知道的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到  有好多事情是我沒想到的、不知道的 代表了 我認為我很無知 、很危險、脆弱。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 有好多事情是我沒想到的、不知道的 來成為 我沒有關注在現在在做的事、現實世界,總是覺得自己擔心的事很重要 的理由,而非 了解到 很重要不等於我應該帶著情緒感覺,帶著情緒感覺不代表很重要,相反的,情緒感覺會遮蓋、阻擋很重要的事,我應該練習呼吸、停止參與在情緒感覺裡

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我很無知、很危險、脆弱。(你好煩,那麼多自我評價、自我限制、顧慮)

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 拿自己跟他人比較,想要跟別人一樣。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 拿自己跟他人比較,想要跟別人一樣 暗示了  我覺得跟別人一樣比較安全。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 拿自己跟他人比較,想要跟別人一樣 來成為我 認為我很無知、很危險、脆弱 的理由,而非 了解到 我給我自己的「無知」、「危險」和「脆弱」的這些標籤對我自己是沒有益處的,對自己的種種貶低、評價、限制只會令自己更加的難過、停滯,然後依直保持這個狀態直到死後後悔,你真的了解、真的明白、真的看見了嗎?那你又做了什麼?請呼吸,Keep you in the breath, as breath."Don't think, just do."

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得跟別人一樣比較安全,因為 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好 暗示了 我只希望我安全就好。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好 來成為 覺得跟別人一樣比較安全 的理由,而非 了解到 沒有人是安全的,當世界上有不安全存在;了解到 別人也不是安全的,每個人都一樣,不因為害怕而去選擇逃避的行動

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只希望我安全就好,因為 我害怕受傷害。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕受傷害。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕受傷害 暗示了  我覺得我是應該要受傷害的、可以被傷害的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我害怕受傷害 來成為 只希望我安全就好 的理由,而非 解除自己為自己設立的安全區,了解到 我自己想像的危險只存在在我腦中,是我在創造對我自己的傷害,我要做的就是停止它,停止想它,停止對它起反應,待在每一口呼吸裡!




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2017/10/18

Day 82 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(4)



 Day 82 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(4)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義自己跟很多人一樣是個失敗者。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 自己現在沒有成就,也沒有為自己做擴展,且感到沮喪難過。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 自己現在沒有成就,也沒有為自己做擴展,且感到沮喪難過來成為我 定義自己跟很多人一樣是個失敗者 的理由,而非 我是個生命體,我要成為什麼,要做什麼遊我自己決定,而非因為一個標籤就決定我該做什麼、該表達什麼


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者,因為 這就是世界上對失敗者的定義。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 說 這就是世界上對失敗者的定義。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 這就是世界上對失敗者的定義 暗示了 我堅信他人、世界、社會上的共識、信念。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 這就是世界上對失敗者的定義 來成為 我 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者 的理由,而非 了解到 那個狀態就是他現在的樣子,跟「失敗者」這個詞沒有關係


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 堅信他人、世界、社會上的共識、信念,因為從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的 表示了 我相信其他人都在做的是對的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的 來成為 堅信他人、世界、社會上的共識、信念的理由,而非 自己用常識分析判斷該認同、相信什麼,去思考這件事情的源由,做出判斷


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信其他人都在做的是對的,因為 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 我要在這裡生活所以只能聽他們的,學/做他們做的 暗示了 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為我是照著他人做的來成為我不改變我的行為的藉口。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的 去成為 相信其他人都在做的是對的 的理由,而非 查看自己的內心和各國不同的文化,自主判斷


寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為我是照著他人做的來成為我不改變我的行為的藉口,因為 這樣比較輕鬆。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 這樣比較輕鬆。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 這樣比較輕鬆 暗示了 我只願意停止和最低限度的移動、改變我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 這樣比較輕鬆 來成為我 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為 「我是照著他人做的」來成為我不改變我的行為的藉口 的理由,而非 自己對自己的選擇負責,承認自己、為自己負責,成為自己要成為的


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只願意停止和最低限度的移動、改變我自己,因為 那些是未知的,我沒接觸過的知識/事情。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 了解到 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情 暗示了 我將 未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情 來成為 只願意停止和最低限度的移動、改變我自己 的理由 ,而非 接觸未知,自由擴展自己


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將 未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡 ,因為 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻 暗示了 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻 成為 我將未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡 的理由,而非 沒接觸過的知識/事情僅僅是沒接觸過的知識/事情,它跟困難、漫長並沒有關係,困難、漫長是我自己添加給它的


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接,因為 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識/新知識。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識 暗示了 我想停止會讓我感到難過,情緒低落的事物。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識 來成為 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接 的理由,而非 平等的對待「新知識」,它只是一個資訊,一個工具,他能夠幫助我在這個物質世界裡生存和幫助人們


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想停止接觸會讓我感到難過和情緒低落的事物,因為 不想體驗難過和情緒低落。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想體驗難過和情緒低落


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 不想體驗難過和情緒低落 暗示了 我定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想體驗難過和情緒低落 來成為 我想停止接觸會讓我感到難過和情緒低落的事物 的理由,而非 應該做什麼、想做什麼事就去做


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落,因為 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落 代表了 自己覺得自己不被承認,不被認可就會覺得難過、情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落 來成為我 定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落 的理由,而非 學習就是學習,它是一個動作,而不是一個情緒/能量


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己不被承認和不被認可就會覺得難過,情緒低落,因為 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活。 


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活 代表了 我害怕無法存活。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活 來成為 覺得自己不被承認和不被認可就會覺得難過,情緒低落 的理由,而非 了解到 我是我自己,他人(和自己)的評價、認可,那些想法、認知都是心智所創造的,而我不應該去認同它,迎合那個思想。停止贊同和相信他人和腦中的想法


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕無法存活,因為 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡 暗示了 我在模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡 來成為我 害怕無法存活 的理由,而非 了解到 持續去害怕無法存活 是對存活沒有幫助的,那還有什麼理由不要停止害怕呢?


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面 因為 害怕恐怖的事情發生 。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕恐怖的事情發生。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕恐怖的事情發生 暗示了 我對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 害怕恐怖的事情發生 來成為 我 模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面,而非 了解到 之後會有很恐怖的事情發生'這句話是人們所允許他們自己所體驗的一個選擇和評價人事物的念頭,他們實行那個念頭,認同那個念頭,但我可以擁有自主權,自己選擇是否要'執行'、相信那個念頭,是被感覺、情緒、心智牽著走還是自己創造自己的生活、創造自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻, 因為 習慣、認同自己一直加劇能量的行為。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣、認同自己一直加劇能量的行為。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 習慣、認同自己一直加劇能量的行為 會為自己帶來更多的麻煩、後果,我應該練習即刻停止自己相信、附和和認同念頭的行為。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 習慣、認同自己一直加劇能量的行為 來成為我 對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻 的理由,而非 停止給予思想/情緒能量、不再認同對念頭和畫面所附加的情緒和感覺。



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2017/10/12

Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)


 Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他人跟我一樣----讀的科系沒派上用場,薪水少,因為評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有允許自己了解到評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己暗示了我在為我自己的退縮尋找理由、掙扎。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己 來成為我 評價他人跟我一樣----讀的科系沒派上用場,薪水少 的理由,而非 他人是他人允許的樣子,我是我自己所允許的樣子

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 為我自己的退縮尋找理由、掙扎,因為 我害怕改變。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕改變。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕改變 暗示了 我習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我害怕改變 去成為為我自己的退縮尋找理由、掙扎 的理由 而非 去做它

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全,因為 改變很困難。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/相信 改變很困難。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 改變很困難 暗示了 我放棄了改變,已經為自己選擇了一個結局。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 改變很困難 去成為「習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全」的理由,而非 成為我想成為的,做我想做的
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 放棄了改變,已經為自己選擇了一個結局,因為 我相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者 暗示了 我不相信自己,而相信他人對我的評價和定義「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向,保護自己在一個安全區裡。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者 來成為 放棄改變 的理由,而非 拿掉「自己是不足的、是失敗者」這個定義和感覺,然後Just do what I want to be.
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不相信自己,而相信他人對我的評價和定義「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向,保護自己在一個安全區裡,因為那樣我就是安全的。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只要我待在安全區,那我就是安全的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有發現到 只要我待在安全區,那我就是安全的 暗示了 我的退縮和逃避,而那並不安全,我受到來自我自己的心理壓力。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那樣我就是安全的 去成為 -- 不相信自己,而相信他人對我的評價和定義「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向---的理由,而非 了解到 他人說的都是一個陳述,而我要活什麼是我要對自己的選擇負責,我該做的就是對自己的選擇勇敢的負起責任
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 退縮和逃避,因為這是最簡單又不會受到傷害的方法。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法 代表了 我害怕受到傷害。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法 來成為我 退縮和逃避 的理由,而非 向前走一步,勇敢踏向未知,明白到只有向前走才能創造新的自己
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我害怕受到傷害,因為 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕 暗示了 我合理化了害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕 去成為 我害怕受到傷害的理由,而非 收集資訊去了解我不了解的事,不帶著害怕
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我合理化了害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕,因為未知等於危險。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信未知等於危險。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 未知等於危險 代表了我將未知和危險劃成了等號,也將危險和害怕劃成了等號,合理化了害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 未知等於危險 來成為我 合理化害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕 的理由,而非 了解害怕和未知並不是相等的,對於未知應該要在保護自己的安全的同時,慢慢的去了解和接觸
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將未知和危險劃成了等號,也將危險和害怕劃成了等號,合理化了害怕,而不是 告訴自己那些害怕只存在在我的腦中,而我只要保持我的安全並且去做我要做的




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